Marcha nórdica (Nordic Walking) y ejercicios con pesas

2008_05_21_Nordic_Walking

60 minutos de marcha nórdica y 45 de ejercicios de fuerza

Tan simple como incorporar unos bastones a la actividad de andar mejorará sustancialmente nuestro estado físico y psíquico. Divertido, saludable, antiestrés... ¿qué más se le puede pedir a la marcha nórdica?

Se trata de caminar con bastones especiales para marcha nórdica, con una técnica determinada que hay que aprender. Este movimiento presenta enormes ventajas comparado con el senderismo y otras actividades deportivas similares.

Con el Nordic Walking se mueven sincronizadamente 600 músculos aproximadamente (el 90% de nuestro cuerpo) y al utilizar los brazos para apoyar en nuestro desplazamiento, las articulaciones inferiores se ven liberadas de una parte importante de sobrecarga, siendo más efectivo que caminar. Además, aumentamos enormemente el suministro de oxígeno a todo el cuerpo y reforzamos nuestro sistema inmunológico.

Se practica al aire libre y en compañía, lo que hace que sea una actividad divertida. El Nordic Walking es una actividad que la puede practicar todo el mundo. Y si no lo cree, vea las fotos del álbum.

Ahora, los músculos necesitan la actividad física de fuerza, ya que ellos son los encargados de sostener el cuerpo junto al esqueleto óseo. A medida que avanzamos en edad, debemos cuidar de no desatender la fuerza muscular. Por eso los ejercicios de fuerza con los pesos en la máquina o libres.